|
 |
|
|
| ... Válasz: Nagyon közel hozzánk. Erre: hol lehet? Óceánia? Nem tudom... felkapja... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... gyógyszerek szedése, valamint a túlzott alkoholfogyasztás mellett is jelentkezhetnek hasonló tünetek. Vérvétel segítségével a kialakulóban levő köszvény is megállapítható.
Ha a hasunkra hízunk. A szív- és érrendszeri problémák az ún. ,,alma alakúak" körében fordulnak elő leggyakrabban. Rájuk az a jellemző, hogy elsősorban a hasukra híznak és magas a triglicer... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... miközben bőrünk egyes részei jobban, más területei pedig kevésbé érnek össze. Mielőtt partnerünk gerincünk simogatását elkezdi, maradjunk így legalább egy percig.
Feküdjünk a hasunkra, partnerünk a középről kiindulva öklével tízszer simítsa gyengéden végig a gerincünket, majd
két kezét egymásra fektetve gyakoroljon enyhe nyomást a vállrészre és lefelé indulva... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| A hasizom formálása: Feküdjünk hanyatt, hajlítsuk a lábunkat, talpunkat pedig tegyük a talajra, a derekunkat szorítsuk le. Mindkét kezünket tegyük a hasunkra - ezzel érzékelhetjük hasizmaink megfeszülését -, és kicsit emeljük meg a mellkasunkat. Ezt a mozgást kétféleképpen végezhetjük: sok apró mozgással, illetve úgy, hogy első ütemre felemelkedünk, a másodikra pedig vi... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... többnyire csak a vállukat emelik meg, és ezzel csak a mellkast töltik meg levegővel, miközben hasi légzésre volna szükségünk. Ennek gyakorlásához feküdjünk hanyatt, tegyünk egy könyvet a hasunkra, és ezt emelgessük le-fel ki- és belégzés közben. A gyakorlatot naponta öt-tíz percen át végezzük. Hasonlóképpen gyakorolhatunk kilégzés közben halk zümmögéssel. A hangot addig tartsuk, a... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... más részein is van belőle), az étrendünket kell egészségesebbé alakítani. Először is a nasik, a zsíros-cukros ételek mennyiségét célszerű csökkenteni a rendszeres - és nem csak a hasunkra irányuló - edzés mellett.
És egy rossz hír: néhány hét alatt aligha történik csoda! Sokan drasztikus módszereket, villámgyors fogyást ígérő kúrákat követnek, ilyenkor viszo... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... legkönnyebben forgatható vissza energiává. A zsír a védelem egy formája, szervezetünk számára ugyanis ez képezi azt az energiatartalékot, amely készen áll a következő támadásra.
A hasunkra hízunk.
Megnő az étvágyunk.
Egyfolytában csokoládéra, édességre, kenyérre, süteményre, kávéra és alkoholra vágyunk.
Délután három és négy óra között hirtelen elfáradunk... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... ,,rejtegethetett". Azt is akarja mondani, hogy nem álltunk feladatunk magaslatán? Pontosan az ellenkezője volt az igaz. Csapatunk a világtörténelem legjobban felkészült fegyverellenőre volt. Nem csak a hasunkra ütöttünk Manhattenben, amikor ilyeneket állítottunk. Ott voltunk Irakban. A legmélyrehatóbban vizsgáltunk meg minden elképzelhető helyet, csúcstechnológiát jelen... |
|
|
|
|
|
|
|
|
...
Semmi más dolgunk nincs minthogy kényelmesen leüljünk, szemeinket becsukjuk és mélyen lélegezzünk ki és be.
Fokozzuk a hatást és tegyük kezeinket a hasunkra, hogy érezzük miként emelkedik és süllyed a gyakorlat során.
Nyári élményekből is ,,táplálkozhatunk", képzeljük magunkat a partra a meleg homokba és a hullámoka... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... orromra és a szám szélére.
Két percen belül úgy harminc jó nagy adag sperma csorgadozott a testünkön. A legtöbb az arcunkra érkezett, de a hajunkba is jutott belőle, meg a mellünkre, a hasunkra, a combunkra. Melissa csak nyalta a puncimat, és nyelte a rácsöpögő spermát.
Végül mind a négyen felálltunk. A srácok tapsoltak és éljeneztek. Az egész testünkről csöpögött a sper... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... magunkra az ajtót 10 percre.
Semmi más dolgunk nincs minthogy kényelmesen leüljünk, szemeinket becsukjuk és mélyen lélegezzünk ki és be.
Fokozzuk a hatást és tegyük kezeinket a hasunkra, hogy érezzük miként emelkedik és süllyed a gyakorlat során.
Nyári élményekből is ,,táplálkozhatunk", képzeljük magunkat a partra a meleg homokba és a hullámokat figyelve vegyük a le... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... helyzetekkel, hogy a kicsi mindig a mell más-más részéről szívhassa ki a tejet. Ez lehet kutyapóz, fekve szoptatás, hónaljtartásban való szoptatás, vagy olyan változat, mikor a babát a hasunkra fektetve etetjük. Ha a baba álla az érzékeny csomó felé esik, jobban ki tudja üríteni az érintett részt.
Érdemes odafigyelni arra is, hogy a baba helyesen harapjon rá a mellre. Az a le... |
|
|
|
|
|
|
|
|
...
Velvet
A gyerek szeretetet akar - Interjú Vekerdy Tamással
Mostanában már a méhen belül is fejlesztjük a gyerekünket, kütyüket aggatunk a hasunkra, később elhalmozzuk fejlesztőjátékkal, és erőn felül cipeljük különórákra. Sokszor szinte semmi eredménnyel, amit persze újabb terheléssel orvoslunk - ezzel csitítva kételyeinket, szorongásainkat, hiszen a le... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... csak a másikon vegyünk levegőt, majd cseréljünk.
Naponta egyszer végezzük el a következő gyakorlatot: orron keresztül nagyon gyorsan lélegezzünk ki- és be, közben tegyük kezeinket a hasunkra. Ez lazítja a rekeszizmot. Feküdjünk a hátunkra, lábunkat helyezzük fel egy székre, 4-5 könyvet tegyünk a hasunkra. Lélegezzünk folyamatosan, mélyen, egyenletesen és sorban vegyük le a k... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... Csak kis figyelmet kell légzésünkre fordítani, s a helyzet könnyen javul. Ajánlatos napi ötperces tréninggel kezdeni: feküdjünk le, nyújtózzunk el kényelmesen, két kezünket helyezzük a hasunkra és figyeljük meg, amint az minden belégzésnél megemelkedik, kigömbölyödik. Néhány hét alatt a légzés optimálissá válik - elegendő, ha továbbra is egy picit odafigyelünk rá.
... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... legkönnyebben forgatható vissza energiává. A zsír a védelem egy formája, szervezetünk számára ugyanis ez képezi azt az energiatartalékot, amely készen áll a következő támadásra.
A hasunkra hízunk.
Megnő az étvágyunk.
Egyfolytában csokoládéra, édességre, kenyérre, süteményre, kávéra és alkoholra vágyunk.
Délután három és négy óra között hirtelen elfára... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... teljes napsütés Évája mellett) -
A hajnalcsillag alatt micsoda arany szárnyak
kápráztatták szemünket
miközben harmat-hűvösen ágyunkig botladoztunk
aludni míg hasunkra süt a nap!
Most ha korán is ébredünk
a házból nem megyünk ki-vagyis én nem megyek -
s te, ha kimégy is
ritkán hívsz ki, nézni hogy kel a nap.
Üvegen átlá... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... anyagcserét!
Fájdalom esetén ezenkívül jól jön a légzésterápia: lélegezzünk lassan és mélyen a hasunkba, hogy a krízisterület túlsavasodását újra lúgossá tegyük. Tegyük a kezünket a hasunkra és oldalt a bordaívre, majd lélegezzünk a kezünk nyomása ellenében.
A melegítő hatású kapszaicintapasz vagy a szénavirágos zsák szintén serkenti a lokális anyagcserét, és ezzel... |
|
|
|
|
|
